Орехи могут помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа

диабет Интересное

Орехи — это вкусная и полезная закуска, которая может улучшить здоровье людей с диабетом 2 типа. Они содержат большое количество полезных питательных веществ, таких как белок, клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и антиоксиданты.

орехи и диабет

Орехи могут помочь улучшить контроль сахара в крови несколькими способами:

  • Во-первых, они могут помочь замедлить скорость переваривания пищи и усвоения глюкозы. Это приводит к более плавному повышению уровня сахара в крови после еды. 
  • Во-вторых, орехи могут помочь повысить чувствительность к инсулину. Инсулин — это гормон, который помогает клеткам организма использовать глюкозу для получения энергии. У людей с диабетом 2 типа чувствительность к инсулину снижена, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Орехи могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, что может привести к снижению уровня сахара в крови.
  • В-третьих, орехи могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов. Высокий уровень холестерина и триглицеридов является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одними из основных причин смерти людей с диабетом 2 типа. 

Исследование SEARCH (2010): Исследование показало, что люди, которые ели орехи 3 раза в неделю, имели на 15% более низкий уровень сахара в крови после еды, чем люди, которые не ели орехов.

Орехи могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

орехи и диабет

Исследования показали, что регулярное употребление орехов может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (исследование PREDIMED 2013 года)

Например, одно исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые ели орехи 5 раз в неделю, имели на 15% более низкий уровень сахара в крови после еды, чем люди с диабетом 2 типа, которые не ели орехов. 

Также вы можете прочитать статью:  Зачем замачивать орехи перед употреблением и как правильно это делать

Другое исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые ели орехи 3 раза в неделю, имели на 20% более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с диабетом 2 типа, которые не ели орехов.

Если вы хотите улучшить контроль сахара в крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, добавить орехи в свой рацион — это хороший способ. Вы можете съедать 1-2 горсти орехов в день. Орехи можно добавлять в каши, салаты, смузи, йогурты или просто есть их как закуску.

admin
Оцените автора
Pro Oreshki
Добавить комментарий