Орехи могут помочь снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

орехи Интересное

Орехи — это вкусная и полезная закуска, которая может улучшить здоровье сердца. Они содержат большое количество полезных питательных веществ, таких как мононенасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, белок, витамины, минералы и антиоксиданты.

Орехи могут помочь снизить уровень холестерина, артериального давления и воспаления. Они также могут помочь улучшить функцию эндотелия, который является слоем клеток, выстилающим кровеносные сосуды. Все эти факторы могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ, инсульт и сердечная недостаточность.

орехи врач сердце

Исследования показали, что люди, которые едят орехи регулярно, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые не едят орехи. Например, одно исследование показало, что люди, которые ели орехи 5 раз в неделю, имели на 23% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые не ели орехи (Исследование Nurses’ Health Study 2013 год).

Исследование Health Professionals Follow-up Study (2014): Исследование показало, что мужчины, которые ели орехи 3 раза в неделю, имели на 15% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины, которые не ели орехов.

Если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, добавить орехи в свой рацион — это хороший способ. Вы можете съедать 1-2 горсти орехов в день. Орехи можно добавлять в каши, салаты, смузи, йогурты или просто есть их как закуску.

орехи

Исследование PREDIMED (2013): Исследование показало, что люди, которые добавляли в свой рацион 30 г орехов в день, имели на 30% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые не добавляли орехи в свой рацион.

Эти исследования показывают, что регулярное употребление орехов может помочь снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, добавить орехи в свой рацион — это хороший способ.

Также вы можете прочитать статью:  Орехи и Новый Год 2023: идеи декора и интересные рецепты для праздничного стола
admin
Оцените автора
Pro Oreshki
Добавить комментарий